Program
プログラム
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spine move
ストレッチ要素の高いクラス。
姿勢改善、柔軟性アップ、不調改善疲労改善、自立神経調整などに効果的。
初心者やカラダを整えたい方におすすめ！
50min ｜ 運動量 ★☆☆
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spine core
spine moveとcore upのMIXクラス。
身体をしっかりストレッチしながらコアを鍛えていきます。50min ｜ 運動量 ★★☆
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basic flow
全身を使ったボディメイクを行いたい方
マシンピラティスの『基本の動き』を丁寧に行い
上半身・下半身の細かな筋肉にアプローチをかけていきます。
初心者におすすめ！50min ｜ 運動量 ★★☆
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basic flow2
basic flow★に慣れてきた方
basic flow★に比べて、やや複雑な動作を行います！
効率的にカラダのバランスを整え
よりしなやかで美しいボディラインを目指します。50min ｜ 運動量 ★★★
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core up
マシンピラティスに慣れてきた方におすすめ
ダイナミックな動きで、自身では鍛えにくい
深層にある筋肉にアプローチをかけていきます。
ヒップアップやウェストの引き締め等、理想的なカラダへと導きます。50min ｜ 運動量 ★★★
Schedule
スケジュール
代行/休講のお知らせ
8/10(月) 19:30-20:20 basic flow2⇒spine move Megumi
8/21(金) 9:40-10:30 basic flow1 Rumi⇒Ao
8/21(金) 10:50-11:40 spine core Rumi⇒Ao
8/21(金) 15:10-16:00 basic flow1 Rumi⇒Harui
8/22(土) 8:30-9:20 basic flow1 Rumi⇒Kaz
8/25(火) 8:30-9:20 basic flow1 Reiko⇒Kaz
8/25(火) 9:40-10:30 spine move Reiko⇒Kaz
8/25(火) 10:50-11:40 core up Reiko⇒Kaz
8/28(金) 14:00-14:50 core up⇒spine move MEGU
8/30(日) 13:50-14:40 spine core Harui⇒Reiko
8/30(日) 15:00-15:50 basic flow1 Harui⇒Reiko
9/7(月) 18:20-19:10 basic flow1 週替わり⇒MEGU
9/7(月) 19:30-20:20 basic flow2 週替わり⇒MEGU
9/12(土) 9:40-10:30 spine core Miki⇒Kaz
9/12(土) 10:50-11:40 basic flow1 Miki⇒Kaz
9/13(日) 16:10-17:00 spinemove MEGU⇒Kaz
9/13(日) 17:20-18:10 basic flow1 MEGU⇒Kaz
9/14(月) 12:00-12:50 spinemove MEGU⇒Rumi
9/14(月) 18:20-19:10 basic flow1 週替わり⇒休講
9/14(月) 19:30-20:20 basic flow2 週替わり⇒休講
9/16(水) 17:50-18:40 basic flow1 Harui⇒Kaz
9/16(水) 19:00-19:50 spinemove Harui⇒Kaz
9/19(土) 13:50-14:40 basic flow2 Anzu⇒Reiko
9/19(土) 15:00-15:50 spinemove Anzu⇒Reiko
9/21(月) 18:20-19:10 basic flow1 週替わり⇒Reiko
9/21(月) 19:30-20:20 basic flow2 週替わり⇒Reiko
9/25(金) 14:00-14:50 coreup Ao⇒Anzu
9/25(金) 15:10-16:00 basic flow1 Ao⇒Anzu
9/28(月) 18:20-19:10 basic flow1 週替わり⇒Reiko
9/28(月) 19:30-20:20 basic flow2 週替わり⇒Reiko
8月平日スケジュール
※週替わりレッスン担当
会員専用アプリSmartHelloからご確認ください。
