Program
プログラム
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spine move
ストレッチ要素の高いクラス。
姿勢改善、柔軟性アップ、不調改善疲労改善、自立神経調整などに効果的。
初心者やカラダを整えたい方におすすめ！
50min ｜ 運動量 ★☆☆
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basic flow
全身を使ったボディメイクを行いたい方
マシンピラティスの『基本の動き』を丁寧に行い
上半身・下半身の細かな筋肉にアプローチをかけていきます。
初心者におすすめ！50min ｜ 運動量 ★★☆
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basic flow2
basic flow★に慣れてきた方
basic flow★に比べて、やや複雑な動作を行います！
効率的にカラダのバランスを整え
よりしなやかで美しいボディラインを目指します。50min ｜ 運動量 ★★★
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core up
マシンピラティスに慣れてきた方におすすめ
ダイナミックな動きで、自身では鍛えにくい
深層にある筋肉にアプローチをかけていきます。
ヒップアップやウェストの引き締め等、理想的なカラダへと導きます。50min ｜ 運動量 ★★★
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core & jump
マシンピラティスに慣れてきた方
人気のcore upとsound jumpの両方が楽しめるNewプログラム。
深層筋へのアプローチと共に脂肪燃焼の効果大。
ボディメイクやシェイプアップに最適です。50min ｜ 運動量 ★★★
Schedule
スケジュール
代行/休講のお知らせ
9/23(月・祝）16:10-17:00 basic flow Aya⇒Naoko
9/23(月・祝）17:20-18:10 basic flow2 Aya⇒Ao
9/27(金)13:50-14:40 spine move Aya⇒Rumi
9/27(金)15:00-15:50 basic flow Aya⇒Rumi
9/30(月)17:50-18:40 basic flow Aya⇒Harui
9/30(月)19:00-19:50 basic flow2 Aya⇒Harui
10/5(土)8:30-9:20 basic flow1 Rumi⇒miki
10/7(月)9:40-10:30 basic flow Anzu⇒Rumi
10/7(月)10:50-11:40 basic flow2⇒spinemove Anzu⇒Rumi
10/16(水)17:50-18:40 basic flow Harui⇒Ao
10/16(水)19:00-19:50 spine move Harui⇒Ao
10/18(金)19:00-19:50 basic flow Harui⇒Aya
10/18(金)20:10-21:00 core up Harui⇒Aya
10/19(土)8:30-9:20 basic flow1 Rumi⇒miki
