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  • spine move

    spine move

    ストレッチ要素の高いクラス。
    姿勢改善、柔軟性アップ、不調改善

    疲労改善、自立神経調整などに効果的。

    初心者やカラダを整えたい方におすすめ!


    50min | 運動量 ★☆☆


    柔軟性向上 姿勢改善 むくみ改善

  • basic flow

    basic flow★

    全身を使ったボディメイクを行いたい方
    マシンピラティスの『基本の動き』を丁寧に行い
    上半身・下半身の細かな筋肉にアプローチをかけていきます。
    初心者におすすめ!


    50min | 運動量 ★★☆


    シェイプアップ ボディメイク
     機能改善

  • basic flow2

    basic flow★★

    basic flow★に慣れてきた方
    basic flow★に比べて、やや複雑な動作を行います!
    効率的にカラダのバランスを整え
    よりしなやかで美しいボディラインを目指します。

    50min | 運動量 ★★★


    シェイプアップ ボディメイク
     機能改善
     バランス力

  • core up

    マシンピラティスに慣れてきた方におすすめ
    ダイナミックな動きで、自身では鍛えにくい
    深層にある筋肉にアプローチをかけていきます。
    ヒップアップやウェストの引き締め等、理想的なカラダへと導きます。

    50min | 運動量 ★★★


    シェイプアップ ヒップアップ
     体幹強化 ボディメイク

     

  • sound jump

    sound jump

    マシンピラティスに慣れてきた方
    ジャンプボードを使用し、音楽に合わせてエクササイズを行います。
    バネの張力をかりる事で、関節に負担をかけずに筋力・持久力アップを目指します。

    50min | 運動量 ★★★


    シェイプアップ ボディメイク
     骨密度UP
     下半身強化

Schedule

スケジュール

代行/休講のお知らせ

7/17(水)
9:40-10:30 spine move 休講
10:50-11:40 basic flow2 休講

7月平日スケジュール

時間
9:40~ 10:30 basic flow

Anzu

basic flow
Reiko
spine move
Reiko
basic flow
Rumi
10:50~11:40 basic flow2
Anzu
sound jump
Reiko
basic flow2
Reiko
basic flow
Rumi
13:50~14:40 basic flow
Rumi
core up
Reiko
basic flow
Naoko
spine move
Aya
15:00~15:50 core up
Naoko
basic flow
Reiko
core up
Naoko
basic flow
Aya
17:50~18:40 basic flow
Aya
  basic flow
Harui
 
19:00~19:50 basic flow2
Aya
basic flow2
Ao
spine move
Harui
basic flow
Harui
20:10~21:00   basic flow
Ao
  core up
Harui

7月土日祝スケジュール

時間 7/15(祝・月)
9:40~10:30 spine move
Miki
basic flow
Ao
basic flow

Anzu

10:50~11:40 basic flow
Miki
spine move
Ao
basic flow2
Anzu
13:50~14:40 basic flow2
Anzu
sound jump
Ao   

※7/21以降

basic flow2

変更

basic flow
Rumi
15:00~15:50 spine move
Anzu
basic flow
Ao
core up
Naoko
16:10~17:00 basic flow
Anzu
core up
Harui
basic flow
Aya
17:20~18:10 sound jump
Anzu
basic flow
Harui
basic flow2
Aya

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住所:〒252-0303 神奈川県相模原市南区相模大野 7-19-1
(フィットネス&スパ ココカラ相模大野1F)

電話:042-702-9290042-702-9290

営業時間:平日 9:30~23:00 / 土日祝 9:30~21:00

休館日:毎週木曜日、年末年始、夏季休館、特別休館

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