Program
プログラム
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spine move
ストレッチ要素の高いクラス。
姿勢改善、柔軟性アップ、不調改善疲労改善、自立神経調整などに効果的。
初心者やカラダを整えたい方におすすめ！
50min ｜ 運動量 ★☆☆
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basic flow
全身を使ったボディメイクを行いたい方
マシンピラティスの『基本の動き』を丁寧に行い
上半身・下半身の細かな筋肉にアプローチをかけていきます。
初心者におすすめ！50min ｜ 運動量 ★★☆
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basic flow2
basic flow★に慣れてきた方
basic flow★に比べて、やや複雑な動作を行います！
効率的にカラダのバランスを整え
よりしなやかで美しいボディラインを目指します。50min ｜ 運動量 ★★★
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core up
マシンピラティスに慣れてきた方におすすめ
ダイナミックな動きで、自身では鍛えにくい
深層にある筋肉にアプローチをかけていきます。
ヒップアップやウェストの引き締め等、理想的なカラダへと導きます。50min ｜ 運動量 ★★★
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core & jump
マシンピラティスに慣れてきた方
人気のcore upとsound jumpの両方が楽しめるNewプログラム。
深層筋へのアプローチと共に脂肪燃焼の効果大。
ボディメイクやシェイプアップに最適です。50min ｜ 運動量 ★★★
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spine core
spine moveとcore upのMIXクラス。
身体をしっかりストレッチしながらコアを鍛えていきます。50min ｜ 運動量 ★★☆
Schedule
スケジュール
代行/休講のお知らせ
11/5(水) 9:40-10:30 spine core Reiko⇒Rumi
11/5(水) 10:50-11:40 basic flow2⇒basic flow1 Reiko⇒MEGU
11/7(金) 9:40-10:30 basic flow1 Rumi⇒Ao
11/7(金) 10:50-11:40 spinemove Rumi⇒Ao
11/9(日) 8:30-9:20 basic flow1 Megumi⇒Rumi
11/9(日) 9:40-10:30 spinemove Megumi⇒Kaz
11/9(日) 10:50-11:40 basic flow2 Megumi⇒Kaz
11/22(土) 13:50-14:40 basic flow2 Anzu⇒Kaz
11/22(土) 15:00-15:50 spinemove Anzu⇒Kaz
11/23(日) 13:50-14:40 spine core Harui⇒Kaz
11/23(日) 15:00-15:50 basic flow1 Harui⇒Kaz
11/24(月) 9:40-10:30 basic flow1⇒spinemove Anzu⇒MEGU
11/24(月) 10:50-11:40 basic flow2⇒basic flow1 Anzu⇒MEGU
11/29(土) 8:30-9:20 basic flow1 Rumi⇒Kaz
11/29(土) 9:40-10:30 spine core Miki⇒Harui
11/29(土) 10:50-11:40 basic flow1 Miki⇒Harui
